bieganie a

[...] 5 lat w latach 04-09 tam też czasami drążek się cwiczyło, więc w tamtych czasach robiłem dziesiec powt bez problemu. Pozniej opuscilem sie, ale doszło w zamian siłownia, bieganie, boks troche mt, bjj. rowniez jak Ty nie lubie braku ruchu hehe od podstawowki :) także deko tego jest, psychika gotowa A co do biegania jak sądzisz przydatne [...]

[...] ograniczyć ilość ćwiczeń angażujących głowy przyśrodkowe ud do minimum. Te mięśnie lubią przejmować dowodzenie we wszelkich ćwiczeniach na nogi a ponadto Całe to kardio , bieganie , rower , skakanka wykańczają mi te mięśnie i mam w kółko nabite buły nad kolanami - jak dla mnie nieproporcjonalnie rozwinięte względem reszty mięśni ud. Poza tym w [...]

[...] ograniczyć ilość ćwiczeń angażujących głowy przyśrodkowe ud do minimum. Te mięśnie lubią przejmować dowodzenie we wszelkich ćwiczeniach na nogi a ponadto Całe to kardio , bieganie , rower , skakanka wykańczają mi te mięśnie i mam w kółko nabite buły nad kolanami - jak dla mnie nieproporcjonalnie rozwinięte względem reszty mięśni ud. Poza tym w [...]

A ja ma takie pytania: Czy bieg w miejscu, w jakimś stopniu może zastąpić normalny bieg? Bo jakoś nie widzi mi się bieganie po błocie, gdzie labo jest ciepło, ale strasznie zimno, a tak to w domciu, czasem można potruchtać sobie te 15-20 min. I czy można zastąpić ćwiczenia na drążku jakimiś innymi ćw.? Bo po drobnej przygodzie z tym urządzeniem [...]

A czemu cztery? A bieganie jako aeroby czy dla kondycji?

Zaczynam widzieć podobieństwo do Viki - chyba to bieganie taki ma wpływ - napraw się porządnie i będziesz latał. Bieganie jest super. I czym dłużej nie biegam tym bardziej mi go brakuje. Wkurzają mnie te kolana. Z drugiej strony może być tak ze będą mi siadały kolana regularnie.Zacząłem biegać jako 98 kilowy kloc( przy 174) i to nie było [...]

shant odluscic brzuch to mozesz tylko poprzez cwiczenia aerobowe (bieganie, plywanie, rowerek) a przez abs II wzmacniasz i zwiekszasz mase miesnia prostego brzucha (ale nie az tak jak cw. mm. brzucha z obciazeniem)

czesc, mam pytanie. od pewnego czasu aplikuje sobie HIIT. Teraz chcialem dołożyć do tego ABS II. Jak uważacie, czy dobrym pomysłem jest robienie ABS zaraz po HIIT (biegam)? W treningu ABS pisze że mięśnie mają być wypoczęte przed rozpoczęciem ćwiczen, a bieganie HIIT trochę męczu brzuszek. pzdr Paweł

[...] organizm zapragnie tz. cwicząc brzuch mozesz najpierw spalic uda potem biust a na końcu brzuch. Jesli chcesz go zrzucić to lepsza formą bylo by basen 2 do 3 razy w tyg lub bieganie. Tak naprawde bardziej przyjemna forma tylko efekt lepszy. Jesli chcesz ruszyć mięsnie brzucha poprawiając ich jakość to szczerze mówiąc A6W jest [...]

Powiem tak 3dni dieta lekki plus + sika absII , 4 dni dieta z minusem i bieganie. przed biegiem zjedz jajka na miekko naturalne BCCA zapobiega katabolizmowi mięsni nóg. Obserwuj Cialo jesli falczejesz dodaj kcl , a wŁasciwie co ja bede duzo gadal przecierz puma coś prowadzil podobnego na rzeżbe poszukaj i masz wszystko na tacy;) Powodzenia też sie [...]

Koszykówka nie Aeroby??? Dlaczego??? Wydaje mi się że ćwiczenie aerobowe to takie które można wykonywać przez dłuższy czas np bieganie lub rower... A pierogi to sporadycznie ;)

Up mysle ze bieganie CI nidgy nie zaczkodzi a w tym przypadku spalisz tluszcz co zaowocuje bardziej wyrazistymi miesniami brzucha.

[...] Spore grono osób walczących o szczupłą sylwetkę wybiera trening aerobowy, wykonywany najczęściej w godzinach porannych, na czczo. Czy taka praktyka ma sens? 1. Co daje bieganie? 2. Spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegania. 3. Bieganie na czczo a kortyzol 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Co daje bieganie? Bieganie jest najczęściej [...]

Ciemno, zimno, wilgotno - a Wy od listopada za bieganie się bierzecie? Miss - rano będziesz biegała? Movember / November - akcja listopadowa, także tak wypadło ;-) nie zastanawiałam się nad tym ale może tak będzie najłatwiej, bo bieganie wieczorem po ciemku nie brzmi zbyt zachęcająco.

[...] dupsko- bo trzy dni DNT to już przeginka. Na siłce trochę się rozruszałem- ale bez rewelacji. Szło opornie. Nie wiem co jest powodem takiego wyczerpania. Może faktycznie bieganie z ciężkimi treningami siłowymi nie jest najlepszym połączeniem. A może to przez zęba który mnie czasami łupie od trzech dni i muszę się wspomóc okazjonalnie keto a [...]

[...] :-) Ty przynajmniej zrobiłeś progres w bieganiu i poprawiłeś życiówkę, ja póki co nie powtórzyłabym czasu z jesieni na 10km ;-) I cały czas mam problem żeby pogodzic bieganie i pozostałe treningi. I czasem mi się tęskni za ciężarami. No ale doba za krótka na wszystko. Pro nie mają takich problemów ;-) A co do tej masy i siły. Gdzieś z tam [...]

[...] jeść <25 ww, czyli w praktyce musiałbym się ograniczać nawet z warzywami (a to IMO już trochę parologiczne). Druga sprawa - niska podaż ww, a wytrzymałość (długodystansowe bieganie). Da to radę pogodzić z naukowego pkt widzenia? Choć akurat tu jest przykładów na forum, że się da ;-) MaGor - 50g to 1,5-2 banany, 100g rodzynek, albo pewnie z 10 [...]

[...] swietnie sie czyta Twoje relacje z biegow. W sumie to sie 'przygotowalam' - zrzucilam balast. 10 kg mniej robi mega roznice. }:-( Bo ostatnio jak probowalam wkrecic sie w bieganie bylam wlasnie ok 10kg ciezsza. Plus musze zainwestowac w buty jezeli chce biegac w terenie (a fajnie by bylo). Ten spacer nad brzegiem oceanu z ktorego wrzucalam [...]

[...] (10-8-6-4-2-10) Opcjonalnie: dobicie izolacjami ramion, podciągania, brzuchy Czwrtek: basen 45-60 min (1100-1500m) Piątek: w zasadzie to samo co w poniedziałek Sobota: bieganie 5-15 km Niedziela: basen Dieta na niewielkim minusie. Niezbyt czysta, za to bogata w białko. Tak od trzech tygodni. Zeszło 1, 5 kilo. Fizyczne samopoczucie bardzo [...]

[...] do końca sierpnia trochę zostało. A trzeba było zostać przy swoim topornym ale bezpiecznym bieganiu na czuja. Tym bardziej ze to właśnie przy nim wyniki szły w górę. Ojan- bieganie odpuszczam na 6 dni. Zastanawiam się co z siłowym. Dzisiaj mam 15-nastki i chętnie bym go zrobił. Może z mniejszym obciążeniem przy siadach. Biegam dla kondycji ale [...]